xDDDDDD MMB to baaaaaaardzo lajtowy spalacz. Ozzy ma 17 lat, więc co to dla niego za różnica biorąc w dodatku pod uwagę, że waży ponad 100kg? Poza tym - hepi berzdej byku, na wakacje chcę Cię widzieć wyciętego %-)
[...] opuszki palców co mnie megaaa irytuje. Wracając do treningu poszła płaska na 160kg, skos 130kg, więc coś ta siła idzie :) na koniec masy spróbuje na 1rpmax spróbować podejście pod 2 paczki. A co mi szkodzi ;p 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 3. Wyciskanie na [...]
Hej! Ostatni tydzień regeneracji. Waga stała 95,5kg Jakość utrzymana, więc cieszy bardzo. Badania w porządku, wszystkie urazy/kontuzje ogarnięte. No idealne podłoże, żeby przycisnąć. Plan ustalony na 16-22 tyg, zobaczymy co wyjdzie. Startuje z makro: DT 300b/60t/600ww DNT: 300b/60t/350ww Cardio rozpoczynam od 10minut ed i w momencie [...]
[...] sprawdzić w grze, by przekonać się, kogo mamy w kadrze. To taki przegląd, zanim kogoś odeślemy do domu. Wartości zawodnika nie poznamy, obserwując go tylko na treningach czy podczas sparingów. Nie przejmuje się Pan laniem w Bełchatowie? - Wynik nie cieszy, ale jestem świadom, dlaczego tak się skończyło. Z drużyną, którą tam wystawiliśmy, nie [...]
[...] 2015 nie mam - rozważam (i to zaznaczam - że bardzo ostrożnie z tym planem) wspólny/forumowy Maraton ORLEN - tak to połówki - nic więcej. Dlaczego? Biegając dużo i trenując "pod maraton" - zaniedbałem się siłowo, nie miałem kiedy trenować bo ciągle biegałem :P Nie jestem w stanie poświęcać tak dużo czasu jakbym chciał żeby do 3 długich wybiegań w [...]
[...] wody na wloskach - material nie nasiaka ! Co moge polecic - niestety nie jest tanio, ale jest genialnie, moze zamowic sobie jako wspolny prezent od rodzinki itp - Under Armour serii Infrared. Material pod wplywem promieniowania grzeje, jednoczesnie odprowadza wilgosc i izoluje ja na powierzchni - genialne i sprawdzone przeze mnie w praktyce :)
Pod włos mnie bierzecie! Ale ucho od śledzia, wypiłam kawę i poćwiczyłam trochę. Na kopenhaskiej schudłam 6,5 kg, dzisiaj, po wczorajszym szaleństwie, waga pokazała prawie 5,5 tylko, ale miałam problemy z odwiedzaniem toalety, jutro wróci do tych 6,5 kg Marko112, a ile to widziałeś takich, co to obiecywali nie wiadomo jakie odchudzanie, [...]
[...] się co pić najkorzystniej dla diety? Piwo chyba będzie gorsze niż cos bardziej procentowego. Wiem wiem, alk na ładowaniu nie jest najlepszy, a na diecie jeszcze gorszy, chcę jednak wybrac mniejsze zło (albo dobro, bo fajnie mi sie z tym towarzystwem kiedyś wciągało wszelkie trunki i nie sądzę by pod tym wzgledem cokolwiek się zmieniło)
[...] drukuje dla potomnych. Stąd wiem o tym % Korzystaj Olago póki qaz nie ma nic lepszego do roboty niz spamować z nami (od czego się chudnie, znaczy od spamowania), albo tarza pod biurkiem - co kto woli - wybieram nietarzanie. Jak chcecie ( i mam od tego schudnąć) to mogę przez 14 dni pić tylko wstrętne waniliowe SP80, ale tam jest troche wegli. [...]
We FR kempingi sa luksusowe ;-) bylem jescze na jednym, ale to rok wczesniej, pod paryzem gdzies ponoc calkiem niedaleko lotaniska de gola. Tylo wtedy to ze 3 czy 4 dni tylko ;) Prysznice tez byly, nawet dwuoosobowe;-), pod jendym takim spalismy jak druga noc z rzędu lało non stop, a okazalo sie, ze namiot nie byl wodoodporny, ale co sie [...]
Update z dziś. Martwy 125 kg, zrozumiałem już w czym pomógł mi ostatnio pas, puszczają boczne mięśnie brzucha, zaraz pod żebrami. Zrobiłem 4 2 2 2 2 1 1. Zostaję na tym ciężarze, ew. zejdę do 122,5. Pytanie czy dokładać coś na ten brzuch (ja bym dołożył, przynajmniej aktywacje) i jeśli tak to co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w [...]
apokalipsa, ale w czasie cyklu? Badanie moczu ofkoz? No studiowałem jakiś czas temu sfd pod względem tematyki kreatyniny i kilka osób miało podwyższone mocno poziomy z tego co pisali jak robili badani w czasie/bezpośrednio po cyklu - dlatego interesuje mnie ta tematyka, bo wolałbym polecieć słabym cyklem (nie wiem jaka minimalna dawka ma jakiś [...]
Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]
[...] otworzyć ich granice, zmienić ich wiarę, legalizować to, co u białych było ju dawno normalne i jednoczyć się ze światem. Młodziaki latają na manifestacje, bo kumple idą też, podpinają się pod ONR, MW itp. nie mając żadnych poglądów, latają na manifesty legalizujące narkotyki. Dziewczyny dają dupy na imprezach, ćpają, chleją, niszczą sobie umysł. [...]
[...] 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg Węglowodany: 133 g (523 kcal) - 1,5 na kg I tu moje pytanie - jako że dieta ma być redukcyjna, odejmę 300 kcal od normalnego zapotrzebowania = 2467 kcal. Co powinienem obniżyć i w jakich ilościach. Czy może od razu obliczyć wszystko od nowa pod zapotrzebowanie 2467 kcal
[...] działiwi ladies gotują. nie sadzilam ze takie wynalazki mozna robić. z 390 gram fasoli wyszlo mi ponad kilogram pasztetu ktory pomroziłam kolezanka probowala i mowila ze pod pasztet sojowy podchodzi. dodoalam duzo cebuli i pieczarek jezeli rozmrozi mi sie kurczak do konca i okaze się ze mam go wiecej niz mi sie wydaje to ZAMIAST SZYNKI W [...]
zrobie Ci fote tej machiny jak bede miala okazje, to zobaczysz. maszyna podpiera cie pod kolanami i pomaga sie podciagnac. w sam raz dla osob ktore chca zrobic w serri parenascie powtorzen a nie potrafia zadnego samemu :P zawsze cos wejdzie w plecy:) ale z tego co zrozumialam od Obli minus taki, ze opozniasz nauke podciagania sie samemu.
wczoraj aeroby 35min jednakze juz nie tak solidne jak przedwczoraj - troche biegania, troche marszu pod gore. 4nn no:D ja 3 miesiace sie nie moglam przestawic - a to cos omijalam, a to obcinalam, a to zabieralam lyzeczke ;D teraz kombinuje tez - jak zwykle - ale jak tu zjesc, zeby redukowac sie przy 2000kcal :P a - pare dni temu (28.01 dokladnie) [...]
[...] wytlumaczenie o co mi kamman z tymi romboidalnymi:P AD1 Szrugs sztangielkami na skosie. To ćwiczenie na środek romboidalnych a nie na górę kaptura. Po to macie właśnie podpartą klatkę. Kładziecie się na ławeczce 45 st. Nie więcej nie mniej. Szrugsujecie obiema "ręcami" naraz. Nie na zmianę. I ważne. Barki ściągnięte do tyłu i ręce [...]
[DT] Ozzy
